Автор:
Валихан Тен
Издательство:
Манн, Иванов и Фербер
Год издания:
2015
ISBN:
978-5-00057-599-4
Количество страниц:
160
Качество книги:
твердый переплет, офсетная бумага
Формат:
210x210 мм
Доставим:
есть в наличии, по Киеву – 1 сутки, по Украине – до 3 суток
Код товара:
83592
Описание книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»
Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе.
Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках. В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как:
Анализировать состав продуктов питания;
Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи;
Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям);
Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок;
Спланировать годовой цикл тренировок;
Правильно пользоваться разными видами тренажеров;
Распределить разные тренировки и отдых по дням недели;
Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом.
Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое «идеальное меню» на целую неделю.
Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.
Автор:
Валихан Тен
