Описание книги «Ешь, двигайся, спи»

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?

А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.

Читая книгу, вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.

Читая книгу, вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.

Содержание книги «Ешь, двигайся, спи»

Ешь, двигайся, спи
Моя история
Мелочи имеют значение
30 дней для принятия правильных решений
Равенство "ешь, двигайся, спи"
1. Основы
2. Небольшие изменения
3. Главное - качество
4. Разорвите замкнутый круг
5. Будьте здоровы
6. Это важно
7. Очищенное топливо
8. Важен правильный момент
9. Лайфхаки
10. Решения
11. Работа
12. Бросайте!
13. Разрушаем мифы
14. Дом
15. Только вперед!
16. Энергия
17. Ожидания
18. Сладких снов
19. Подумайте еще раз
20. Привычки и режим
21. Простые шаги
22. Важно хорошо выглядеть
23. Дополнительная энергия
24. Напоминалки
25. Предотвратить болезнь
26. Ежедневный выбор
27. Новые привычки
28. Новые веяния
29. Идеи для жизни
30. Закругляемся
В завершение
Все вместе
Об авторе
Задачи на первые 30 дней
Примечания
Благодарности

Заглянуть внутрь книги:

• Содержание. Моя история. Мелочи имеют значение. 30 дней для принятия правильных решений. Равенство "ешь, двигайся, спи". Глава 1. Забудьте про быстрое похудение (PDF)

Книга 66 из 133 раздела Спорт и здоровый образ жизни. Книги

Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить Йога и пилатес: Домашние тренировки Здоровее будешь. 30 историй тех, кто на своем собственном примере доказал, что здоровье и красивое тело вполне можно сохранять далеко за 50 Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете Как приучить ребенка к здоровой еде. Кулинарное руководство для заботливых родителей