Автор:
Скотт Тадж
Издательство:
Арт-Родник
Год издания:
2011
ISBN:
978-5-404-00214-0
Количество страниц:
176
Качество книги:
Твердый переплет, на спирали
Формат:
210×255 мм
Доставим:
есть в наличии, по Киеву – 1 сутки, по Украине – до 3 суток
Код товара:
224
Описание книги «Фитнес: Домашние тренировки»
Полагаете, что у вас совершенно нет времени заниматься спортом? Тогда откройте
книгу
"Фитнес. Домашние тренировки" и узнайте, как эффективно использовать каждую свободную минуту, чтобы подтянуть мышцы и поддерживать тело в тонусе, обходясь при этом без серьезных вложений. От вас потребуются лишь позитивный настрой и желание.
В книге «Фитнес: Домашние тренировки» вы найдете:
48 упражнений на различные группы мышц, представленные в виде четких пошаговых иллюстрированных инструкций, поэтому освоить их не составит труда.
120 тренировочных комплексов, соответствующих различным фитнес-целям, которые сгруппированы в зависимости от физического аспекта.
Но главное - вы убедитесь, что домашние тренировки могут стать столь же эффективными, как и занятия в спортзале. Начните прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете себя другим человеком!
Скотт Тадж - известный инструктор по фитнесу. Более 10 лет он проработал командным и личным тренером, консультировал многих спортсменов и знаменитостей. Регулярно пишет статьи о спорте специально для журналов Men`s Health, Top Sante и The Times.
Оглавление книги «Фитнес: Домашние тренировки»
ОСНОВЫ ФИТНЕСА
Самооценка
Домашний спортинвентарь
Выбор фитнес-программы
Альтернативные виды спорта
Основы анатомии
Планирование тренировок
Разминка и "заминка"
УПРАЖНЕНИЯ И КОМПЛЕКСЫ
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: УПРАЖНЕНИЯ
Разминка
Грудь
Спина
Плечи и руки
Нижняя часть тела
Мышечный корсет
Силовые упражнения
"Заминка"
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ СТРАНИЦ: КОМПЛЕКСЫ
Общий фитнес
Укрепление мышечного корсета
Укрепление нижней части тела
Укрепление верхней части тела
Укрепление всего тела
Осанка
Похудение
Динамика скорости
Мышечная выносливость
Пауэрлифтинг
ПОДДЕРЖАНИЕ ФОРМЫ
Диета, здоровье и тренировки
Как избежать травм
Спортивный словарь
Дневник тренировок
Иллюстрация из книги «Фитнес: Домашние тренировки»
Автор:
Скотт Тадж
