Описание «Живи осознанно, работай продуктивно»

   Хотите вести спокойную жизнь — без стрессов и вечной спешки, без постоянного переключения между задачами и ощущения, что вы ничего не успеваете? Развивайте в себе осознанность — способность сознательно переживать собственные состояния и действия. Ощущайте свое дыхание, движения, пищу, медитируйте — и жизнь заиграет для вас новыми яркими красками.

   Книга Майкла Часкалсона содержит подробные описания упражнений в рамках знаменитой 8-недельной программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), убедительные данные научных исследований и многочисленные примеры позитивных изменений, произошедших в результате внедрения этой программы как на личном, так и на корпоративном уровнях.

   Книга будет интересна самому широкому кругу читателей: и рядовым сотрудникам, уставшим от постоянного напряжения на работе, и руководителям, старающимся обеспечить процветание своей организации, и преподавателям-психологам, желающим пополнить свой профессиональный инструментарий, — и вообще всем тем, кто стремится найти ключ к счастью в себе самом.

   Заглянуть внутрь книги:

• Оглавление. Предисловие. Вступление. Введение. Глава 1. Что такое осознанность? (PDF)

Книга 83 из 138 раздела Ежедневники

Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном Меньше дел, больше жизни. Как сделать жизнь проще и освободить время для себя Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь Главное внимание - главным вещам Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях Без суеты. Как перестать спешить и начать жить Здесь и сейчас. Как вырваться из плена целей и начать радоваться жизни Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю