Описание книги «Внимательный мозг»

Первая книга, объединившая науку о мозге и древнее искусство осознанности.

У всех народов мира, во всех культурах существуют практики, помогающие в каждый данный момент достичь такого состояния. В главных мировых религиях используются те или иные методы концентрации внимания — от молитвы и йоги до тайцзицюань. В разных традициях используют разные подходы, но все они имеют одну и ту же цель — стремление намеренно сфокусировать сознание таким образом, чтобы преобразить жизнь. Вдумчивая, внимательная осведомленность о чувственном опыте — это универсальная цель всех человеческих культур. Вдумчивость и сосредоточенность часто рассматривают как навык усиления внимания, навык умения сосредоточить сознание на восприятие окружающего мира в данный момент времени, и в этой книге предпринята попытка заглянуть вглубь этого осознанного бодрствования, рассмотреть его как медитацию, как форму здорового отношения с самим собой.

В этой книге известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел рассказывает об устройстве головного мозга, природе сознания, исследует медитацию и различные практики и объединяет данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

Содержание книги «Внимательный мозг»

Предисловие

Часть I. Разум, мозг и осознавание
Глава 1. Внимательное осознавание
Глава 2. Основные сведения о головном мозге

Часть II. Погружение в непосредственное переживание
Глава 3. Неделя молчания
Глава 4. Страдание и потоки сознавания

Часть III. Грани внимательного мозга
Глава 5. Субъективность и наука
Глава 6. Овладение ступицей: внимание и колесо сознавания
Глава 7. Избавление от предвзятости суждений: устранение нисходящих ограничений
Глава 8. Внутренняя сонастройка: зеркальные нейроны, резонанс и внимание к намерению
Глава 9. Рефлексивная связность: нейрональная интеграция и функция срединной префронтальной коры
Глава 10. Гибкость чувства: стиль эмоциональности и установка на сближение
Глава 11. Рефлексивное мышление: образность и когнитивный стиль внимательного обучения
v Часть IV. Рефлексивные размышления о внимательном мозге
Глава 12. Обучение сознания и образование: четвертый компонент и мудрость рефлексии
Глава 13. Рефлексия в клинической практике: присутствовать и культивировать ступицу колеса сознания
Глава 14. Внимательный мозг в психотерапии: способствование нейрональной интеграции

Послесловие. Рефлексивные размышления о рефлексии Словарь терминов
Приложение. Заметки о нейрональной активности
Благодарности

Заглянуть внутрь книги:

• Оглавление. Предисловие. Глава 1. Внимательное осознавание (PDF)
• Глава 3. Неделя молчания (PDF)

Книга 123 из 232 раздела Научно-популярная литература

Мозг и внушение Мозг рассказывает. Что делает нас людьми Мозг за 30 секунд Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и снижению стресса Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире Ген мозга Рефлексы головного мозга Феномены мозга